- Buổi ság ăn phải no, trưa ăn vừa 80% buổi tối thì ăn 60%, pạn chú ý ăn phải đều tráh bữa quá no và bữa quá đói .Nếu trk bữa ăn 1 tiếg pạn ăn thêm trái cây thì càg tốt ,nên uốg đủ nước nhé.hạn chế ăn đồ nóg dễ đầy bụg ,bạn nên nhớ là ăn đc cơm là rất nhah tăng cân.
- Ăn đủ các chất: chất đạm, ngũ cốc, chất béo và kô bao giờ quên rau, trái cây. Ngoài ra nên uốg sữa sau khi ăn ság, và buổi tối trước khi đi ngủ 2h.
- Phải có chế độ ngủ đủ ngày 8h, nếu ko ngủ đủ cũg khôg thể tăng cân được. ko nên học tập quá sức làm tinh thần cẳg thẳg ảh hưởg đến tăg cân
- Ngoài ra cần tập thể thao như chạy bộ, bơi lội sẽ tăg tiết beta endorphin khiến bạn thấy sảng khoái, ăn ngon miệng, ngủ ngon hơn. Có thể tập thể hình sẽ làm cơ thể săn chắk zà khỏe mạh.